Lo stress psicofisico è un fenomeno che coinvolge sia la mente che il corpo, manifestandosi in molti modi diversi. Ma quali integratori scegliere per combatterlo in maniera efficace, stimolando anche un corretto riposo?
Integratori contro lo stress psicofisico: quali scegliere. Lo stress è una risposta naturale del nostro corpo agli stimoli esterni o interni, che vengono percepiti come minacciosi. Gli integratori contro lo stress aiutano a calmare la mente e il corpo e a ridurre l’ansia. Inoltre, possono aiutare a sostenere il sistema immunitario e a prevenire l’indebolimento dovuto allo stress cronico.
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Cos’è lo stress psicofisico
Lo stress psicofisico è una condizione in cui il corpo e la mente reagiscono a una situazione di tensione o pressione. Quando ci troviamo in una situazione stressante, il nostro corpo rilascia adrenalina, cortisolo e altre sostanze chimiche che ci aiutano ad affrontare la situazione. Questa reazione è nota come “risposta di combattimento o fuga”. Tuttavia, se la tensione si prolunga nel tempo, queste sostanze chimiche possono causare danni al nostro corpo e alla nostra mente.
Il primo a fornire una definizione scientifica dello stress è stato il neuroendocrinologo Hans Selye nel 1936: “lo stress è la risposta “strategica” dell’organismo nell’adattarsi a qualunque esigenza, sia fisiologica che psicologica, cui venga a esso sottoposto”. In altre parole, “è la risposta aspecifica dell’organismo a ogni richiesta effettuata su di esso”.
Lo stress, quindi, provoca una reazione fisiologica agli stimoli esterni (stressor), che mobilita le risorse disponibili per produrre un’energia specifica, ad alto rendimento, definibile proprio come “energia da stress”. Si tratta di un processo biochimico che si ripete nell’organismo al seconda delle circostanze. Questo significa che lo stress implica un aumento di attività di funzioni naturali stimolate da determinati ormoni, nello specifico adrenalina e noradrenalina. Si tratta di un’intensificazione della vitalità che permette all’organismo di adattarsi e reagire a seconda degli avvenimenti.
Sintomi e cause principali dello stress
La causa principale dello stress psicofisico è la percezione di una situazione o di un evento considerato come minaccioso o incontrollabile. Questa percezione può essere influenzata da molti fattori, tra cui l’ambiente, la personalità, l’esperienza di vita, le relazioni e lo stile di vita. I sintomi dello stress psicofisico possono essere divisi in due categorie principali:
- sintomi fisici: mal di testa, tensione muscolare, dolori articolari, disturbi del sonno, sudorazione e battito cardiaco accelerato;
- sintomi emotivi: ansia, depressione, irritabilità, nervosismo, difficoltà di concentrazione e problemi di memoria.
Ci sono molte cause di stress psicofisico, tra cui:
- Problemi lavorativi: il lavoro può essere una fonte di stress se si ha una grande quantità di lavoro da fare, una scadenza da rispettare o un conflitto con i colleghi;
- Difficoltà finanziarie: la mancanza di denaro può causare ansia e preoccupazione per il futuro;
- Problemi di relazione: problemi con il partner, con la famiglia o con gli amici;
- Problemi di salute: malattie o lesioni possono causare stress psicofisico;
- Eventi traumatici: esperienze negative come la perdita di una persona cara, un incidente o una situazione di emergenza.
Come gestire lo stress psicofisico
Ci sono molte strategie che possono essere utilizzate per gestire lo stress psicofisico. Tra queste, adottare uno stile di vita sano che comprenda una dieta equilibrata, l’esercizio fisico regolare e un adeguato riposo. Vediamole del dettaglio:
- Tecniche di rilassamento: come la meditazione, la respirazione profonda e lo yoga. La meditazione può aiutare a limitare l’ansia e migliorare la salute mentale, mentre la respirazione profonda può aiutare a diminuire la tensione muscolare e il battito cardiaco accelerato. Lo yoga può aiutare a ridurre lo stress attraverso la pratica di asana (posizioni del corpo) e la meditazione;
- Adozione di uno stile di vita sano: na dieta equilibrata e sana può aiutare a ridurre la fatica e fornire l’energia necessaria per affrontare lo stress. L’esercizio fisico regolare può aiutare a ridurre la tensione muscolare e migliorare l’umore. Il riposo sufficiente, compreso il sonno di qualità, è particolarmente importante per consentire al corpo di recuperare dallo stress;
- Terapia psicologica e farmaci: la terapia cognitivo-comportamentale (TCC) e altre terapie psicologiche possono ridurre i sintomi dello stress psicofisico. La TCC si concentra sulla modifica dei pensieri negativi e dei comportamenti distruttivi, aiutando a migliorare l’umore e la capacità di gestire lo stress. Altre terapie, come la terapia basata sulla consapevolezza, possono aiutare a ridurre l’ansia e migliorare la salute mentale. I farmaci devono essere prescritti solo da un medico e utilizzati solo come parte di un programma di gestione dello stress più ampio.
Da sottolineare che ogni individuo ha bisogni specifici, e quindi, in caso di stress invalidante, è importante consultare un medico o uno psicologo per trovare le strategie di gestione più adatte alle proprie esigenze.
I consigli del farmacista per gestire lo stress
Gli integratori alimentari sono diventati sempre più popolari come soluzione naturale per ridurre lo stress e riposare in modo adeguato. Se anche tu soffri di stress, 100Farmacie è sempre al tuo fianco per offrirti le migliori soluzioni e aiutarti a fare una scelta informata e sicura. Ecco quindi alcuni consigli utili del farmacista per aiutarti a scegliere i migliori prodotti contro lo stress psicofisico:
- Nutriva Sereval Integratore Sonno 30 Compresse: integratore alimentare che aiuta a conciliare il sonno. Una soluzione naturale per aiutare ad affrontare i disturbi del sonno. L’azione combinata di escolzia, giuggiolo e teanina aiuta la fisiologica distensione e rilassamento al fine di mantenere un sano riposo notturno;
- Nutriva Magnesio Citrato Integratore 50 Compresse: integratore alimentare che fornisce magnesio all’organismo. Utile per la riduzione di stanchezza e affaticamento. Contribuisce al normale metabolismo energetico e alla normale funzione muscolare;
- Nutriva Nutri-Withania Integratore 60 Compresse: integratore alimentare utile in caso di stanchezza, per il rilassamento e il benessere mentale. Può favorire un fisiologico recupero in caso di stanchezza fisica e mentale;
- Nutriva Memoval Focus 30 compresse: integratore alimentare a base di estratti vegetali e minerali per supportare la memoria e la concentrazione. Un’ottima soluzione per coloro che soffrono di affaticamento mentale e stress eccessivo;
- Nutriva MZS120 compresse masticabili: integratore alimentare a base di melatonina, zinco e selenio. Grazie alla sua formulazione favorisce il rilassamento mentale, quindi il sonno. È inoltre di supporto al sistema immunitario e svolge un’azione antiossidante.
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